Hot Ashram Fitness Club | Yoga Studio | Gym | Pilates Studio - HOT ASHRAM

Hot Ashram Fitness Club | Yoga Studio | Gym | Pilates Studio

ΜΑΘΗΜΑΤΑ

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Το HIIT (High-Intensity Interval Training) είναι ένα είδος προπόνησης που συνδυάζει σύντομα διαστήματα έντονης άσκησης με περιόδους ξεκούρασης ή χαμηλής έντασης. Έχει στόχο να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να βελτιώσει την αντοχή και τη δύναμη του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Functional Bodybuilding

Το Functional Bodybuilding είναι μια μέθοδος προπόνησης που εστιάζει στη βελτίωση της δύναμης, της σταθερότητας και της κινητικότητας, με σκοπό να ενισχύσει τη λειτουργικότητα του σώματος στην καθημερινή ζωή.

Χρησιμοποιεί σύνθετες ασκήσεις που γυμνάζουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες, όπως καθίσματα, άρσεις θανάτου και πιέσεις, συχνά με έμφαση στον έλεγχο και στη σωστή τεχνική, αντί για μέγιστη ένταση.

Full Body Workout

Το Full Body Workout είναι προπόνηση μέτριας αερόβιας έντασης. Χρησιμοποιούνται αλτήρες, μπάρες, bosu και φυσικά ασκήσεις με το βάρος του σώματος με σκοπό την ολική μυικη ενδυνάμωση και την κινητικότητα των αρθρώσεων

Weight Lifting

Η προπόνηση Weight Lifting εστιάζει στην μυϊκή ενδυνάμωση και γράμμωση , με τη χρήση βαρών. Κάθε προπόνηση δουλεύει διαφορετικά σημεία του σώματος

Hot Yoga

Η Hot Yoga είναι μάθημα σε ζέστη ατμόσφαιρα με 40 βαθμούς Κελσίου και υγρασία. Είναι μάθημα με ροη κινήσεων. Vinyasa yoga . Τα οφέλη της ζέστης ατμόσφαιρας είναι άμεσα , όπως η αίσθηση μυϊκής ξεκούρασης, ελαστικότητας, αποτοξίνωσης, καρδιαγγειακής τόνωσης. Προτείνεται συχνά και για παθήσεις του αναπνευστικού.

Flexibility

Το μάθημα Flexibility εστιάζει στην αποκατάσταση και βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων όλου του σώματος. Συνδυάζει στατικές ασκήσεις stretching καθώς και ασκήσεις μυϊκής ενδυναμώσει σ! Ιδανικό μάθημα για όλους τους ασκούμενους

Pilates

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και δικαιολογημένα!

Αρχικός σκοπός είναι η σωστή στάση του σώματος!

Προσθέτοντας τις κατάλληλες αντιστάσεις (ελατήρια) και ακολουθώντας τις αρχές της μεθόδου το σώμα σμιλεύεται και δυναμώνει.

Τα μαθήματα γίνονται σε reformer, tower ή wunda chair.

Το Pilates είναι μάθημα που έχει οφέλη για όλους τους ασκούμενους καθώς εστιάζει στην σωστή κινησιολογία και στη συγκέντρωση τα οποία είναι χρήσιμα για όλα τα αθλήματα και τις προπονήσεις κάθε είδους.